Multe persoane afirma ca nu consuma fructe deoarece sunt „prea bogate in carbohidrati" sau sunt „pline de zahar". Fructele proaspete ofera, pe langa zaharul natural pe care il contin, vitamine, minerale, antioxidanti, fibre si fitonutrienti. De unde altundeva mai putem lua un astfel de pachet pentru doar 75 de calorii/portie? 3.Mango are 14,8 grame de zahăr la 100 de grame de fruct. 4.Cireşele au 14,6 grame de zahăr la 100 de grame de fruct. 5.Merele au 13,3 grame de zahăr la 100 de grame de fruct. 6.Ananasul are 11,9 grame de zahăr la 100 de grame de fruct. 7 Kiwi are 10,5 grame de zahăr la 100 de grame de fruct. Unele mai multe decât altele. Nutriționistul Gianluca Mech ne dezvăluie care sunt fructele cu cel mai mult conținut de zahăr. „Nimeni nu contestă vreodată faptul că fructele sunt sănătoase și că trebuie să le consumăm pentru aportul lor mare de fibre, vitamine și alți nutrienți importanți. Grepfrutul este o alegere excelenta pentru micul dejun, continand 11 grame de zahar. Daca nu ne putem obisnui cu gustul sau amar, putem sa adaugam foarte putina miere sau indulcitori atunci cand il consumam. Avocado. Avocado aproape ca nu contine deloc zahar, fiind in acelasi timp o sursa excelenta de fibre si grasimi sanatoase. Aceste fructe, extrem de bogate in vitamina C, contin doar 2.5 grame de zahar. Lamaile nu sunt recomandate persoanelor care sufera de gastrita, ulcer sau alte afectiuni ale stomacului. Papaya. Contine 5.9 grame de zahar per 100 de grame. Un singur fruct de papaya poate depasi de trei ori necesarul zilnic de vitamina C al organismului. Papaya mai contine vitaminele A, E si K, dar si acid folic, fibre, calciu, betacaroten si potasiu. Varza are un continut foarte scazut de zahar si nu contine grasimi. In schimb, este bogata in vitaminele A, C, D, E si K, precum si in magneziu, calciu, fier, zinc si sodiu. Grapefruit. Grapefruit-ul este unul dintre fructele care nu contin grasimi si pe care le puteti manca fara grija ca veti castiga in greutate. 4r1J2.

fructe care nu contin zahar