Orientativ acest indicator se poate stabili şi dacă socotim: • 1-1,5 kg SU/100 kg greutate corporală. • 0,4-0,5 kg SU/litru lapte. Deci la o vacă cu greutatea corporală de 600 kg şi o producţie de 20 l lapte trebuie să se asigure un consum zilnic de cca 16,5 kg SU. Dar prin această cantitate trebuie să se satisfacă şi Daca consumati trei smochine uscate cantitatea de potasiu este mai mare, 400 miligrame. Potasiul este foarte important pentru controlul tensiunii arteriale. Oamenii care au inceput sa manance smochine au inregistrat o micsorare a tensiunii arteriale. Smochinele ajuta si la coagularea sangelui in organism. Smochinele sunt bogate in vitamina B6. Câte smochine poți mânca pe zi Smochinele, fiind bogate în fibre, previn constipația și sunt considerate unul dintre cele mai bune fructe pentru refacerea și calmarea intestinului. Cu toate acestea, trebuie savurate cu moderație, deoarece consumul excesiv ar putea avea un efect laxativ. Sfatul, de fapt, este de a mânca maximum 4 smochine pe zi. Preparate în mai multe feluri, smochinele pot combate eficient constipația. Prin conținutul ridicat de calciu și fosfor, de două ori mai mult decât laptele, consumul de smochine poate preveni osteoporoza, fiind util copiilor aflați în perioada de creștere precum și tuturor persoanelor predispuse la hipocalcemie (lipsa de calciu în Alte efecte secundare digestive frecvente ale nucilor includ balonare, dureri de stomac și diaree. Consumul mai mare de 30 de grame de nuci / zi poate prezenta acest risc. Nucile au un conținut ridicat de fibre și de grăsimi (30 de grame de nuci au 2 grame de fibre și 20 de grame de grăsimi). Pot provoca alergii. Este suficient ca un adult să mănânce 8-10 amigdale pe zi pentru a menține pielea sănătoasă și sistemul digestiv. În dieta copiilor se recomandă includerea a trei amigdale. Atenție! Depășirea consumului zilnic de migdale poate duce la tulburarea intestinală și chiar otrăvirea. Dozele mari pot provoca balonare, diaree, greață și amețeli. gPZxE.

cate smochine se mananca pe zi